理学療法士による健康体操～正しい歩き方について～

エレガリオ神戸には平日、理学療法士が常勤しており、
お身体の状態に合わせたリハビリプログラムを立案したり
身体能力の維持・向上につながるような動作練習や関節拘縮予防などを実施します。
(サービスの利用には別途契約が必要です)

今回は、正しい歩き方について聞いてみました★

◎まずは、正しく立ってみましょう◎
正しく立つことで姿勢を保持してくれる筋肉をしっかりと使用できます。

➀お尻についている大きな筋肉に少し力を入れ、お尻をすぼませてみましょう。
（お尻の穴をしめるイメージです）
➁肩の力を抜きましょう。
➂お腹も意識します。おへそを少しへこませてみてください。
この3つを意識するだけでも「筋肉を使ってるなぁ～」と実感しませんか？
曲がっていた背中が伸び胸が起きてきます。
また、お膝も伸び、後方に位置していた腰もしっかりと起きてくるはずです。

◎疲れにくい歩き方で歩いてみましょう◎

➀歩き出すとき、前に出した足はかかとから床や地面につきます。
⚠つま先から接地してしまうと、躓いてしまうことが多く転倒の原因となります。
➁後ろの足は足の親指でしっかりと床や地面をけりだすことを意識しましょう。
この2つを意識して歩行すると背中が伸び、お膝も無理なく屈伸して歩行しやすくなります。

お散歩中の歩き方、信号待ちの時の姿勢など
日常のちょっとしたタイミングに少しご自分のお身体に意識を向けてみてください。
身体の変化はご自身が一番感じられると思います。
いつまでも健康でいるために、一緒に頑張っていきましょう！！！