理学療法士の健康体操～肩の運動～

この数日で、冬の気配をしっかりと感じられるようになりました。
このような季節の変わり目には
お身体の不調をうったえる方も増えてまいります。
しっかり食べ、しっかり運動して元気にまいりましょーう！

ということで、エレガリオ神戸の理学療法士に
今回はどなた様にもしていただけるような簡単な運動を
教えてもらいました。

ご友人と、ご家族と、おひとりでもぜひぜひやってみてください！



⭐肩の体操⭐
肩や腕などは、食事や衣服の着脱、お手洗いに至るまでいろいろな動きにかかわってきます。
今回は、肩回りの関節や筋肉を動かす体操をご紹介致します。

⚠注意点
・体操する前から肩が酷く痛むという方は専門病院への受診をおすすめします。
・体操して痛ければ中止して下さい。無理はしないようにしましょう。



【肩を上げやすくするための体操】

➀背中を伸ばして椅子に座ります。

➁写真のようにタオルを両手で押さえて肘を前に伸ばしましょう。
テーブルをタオルで拭くようなイメージです。
肘を伸ばしきったら、ゆっくりと➊の体勢まで戻ります。



※➀と➁を実施して１セットと考え、５～１０回をおすすめします。



少しでも身体を動かすと気分転換にもなりますし、
なにより気持ちがいいですよね✨✨
普段の生活に運動を取り入れてみてください(^▽^)/