パーキンソン病の原因になりやすい食事と予防に効果が期待できる食材⑨

予防法②適度に体を動かす
ストレッチや体操、ウォーキングのような軽い運動は、いずれも血流の循環を改善してストレスを発散する力があります。

定期的な運動は、神経細胞の保護や症状の進行を遅らせる効果が期待できるため、パーキンソン病の予防に有効です。
有酸素運動は、神経栄養因子の増加やミトコンドリア機能の改善にも有効といわれており、運動を習慣化することが大切です。（※）

※参考元：J-Stage「パーキンソン病のリハビリテーション治療」

予防法③睡眠をきちんととる
睡眠は脳内のドーパミン量を安定させて、パーキンソン症状の予防に効果が期待できます。

睡眠がしっかりとれれば疲れを残さず、日常生活の活動や運動が続けやすくなります。
神経伝達のバランスを安定させるためにも、普段から睡眠を意識的にとるようにしましょう。

「眠れないから」といって起き続けていると、脳や体には大きなストレスがかかります。
寝付きが悪いときでも、決まった時間に就寝するように工夫してみてください。

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