パーキンソン病の予防に喫煙が有効って本当?関係性を解説⑥

喫煙に頼らないパーキンソン病の予防方法
ニコチンがパーキンソン病の予防に有用なことが判明したからといって、そのためにたばこを吸い始めるのはあまり得策ではありません。
なぜなら、パーキンソン病の予防に効果的であるというメリットよりも、そのほかのデメリットのほうがはるかに有害だからです。

喫煙とは対照的である健康的でイキイキとした生活こそ、ドーパミンが分泌されてパーキンソン病の予防に効果的だといわれています。

以下に、具体的な予防方法をまとめたのでご覧ください。

①定期的に運動する
運動後に、なんだかすっきりしたような、晴れ晴れとした気持ちになった経験はありませんか？
じつは、これも幸福感をもたらすドーパミンの作用です。

適度に身体を動かすことはドーパミンの分泌を促すので、週2～3回ほどの運動を習慣化するのが理想的です。

②好奇心を刺激して日常を楽しむ
行ったことのない場所に足を運んだり、新しいことにチャレンジしたりすると、好奇心が駆り立てられてドーパミンが分泌されます。

自分のやってみたいことに貪欲に挑戦して、ワクワクするような経験を増やしながら毎日を過ごしてみましょう。

③ストレスをためない
ストレスがたまるとドーパミンの分泌が少なくなり、最悪の場合うつ病や不眠症を引き起こす可能性があります。

ストレスは、大なり小なり誰もが抱えているものです。
ストレスに打ち勝とうと頑張るのではなく、うまく受け流せるように工夫できると理想的です。
睡眠時間を十分に確保したり、趣味に没頭したりするなど、自分なりのストレス発散方法を見つけて気分転換を心がけましょう。