パーキンソン病は予防できる?主要な症状もあわせて解説⑧

運動習慣を身につける
パーキンソン病のリスクを予防するには、運動も欠かせません。
というのも運動には、筋力の低下を防ぎ、ドーパミンの分泌を増やす効果があるとされているからです。

水泳やテニスなどの本格的なスポーツもよいですが、運動初心者の方には、ラジオ体操や散歩をおすすめします。
どちらも費用がかかりませんし、身体に過度な負荷をかける心配もありません。

パーキンソン病を予防したいのであれば、無理せず継続的に取り組むことが大切です。
健やかな身体で日々を過ごすためにも、運動の習慣化を目指してみてください。

ドーパミンが増える行動をとる
パーキンソン病の原因でもある、ドーパミンの不足を防ぐためにも、ドーパミンが増える行動を日常的にとりましょう。
ドーパミンを増やす方法としては、「好きなことや得意なことに取り組む」「チロシンが含まれる食品を食べる」の2つが挙げられます。

意欲や幸福感をもたらすドーパミンは、ご自身が好きなことや得意なことをすると分泌量が増えると考えられています。
趣味のように夢中になれることを全力で楽しみ、たくさん笑う機会が増えると、なお効果的です。

また、チロシンが豊富に含まれるアーモンドや大豆、かつお節などの食べ物を、日常的に摂取するように心がけてください。
タンパク質の一種であるチロシンは、ドーパミンをはじめとする神経伝達物質の原料になる栄養素です。
チロシンが含まれた食べ物を食べることで、ドーパミンの生成を助ける効果が期待できます。
関連記事：パーキンソン病にいい食べ物と摂りすぎに気をつけたい食べ物