【ヨガ教室】

「ヨガ教室」が開催されました。

私たちが生きていくなかで自然と行っているのが「呼吸」です。
この呼吸を訓練することは心と身体を訓練することにつながり、
呼吸を変えるだけで様々な効果があると言われています。

ヨガに大切な呼吸法を、インストラクターの方と一緒に実践してみます。
ヨガで実践する呼吸法は「腹式呼吸法」。

普段、意識せずに呼吸をすると肺を使うので胸が膨らみます。
普段使わない、お腹の呼吸法で少し息が上がります。
腹式呼吸を意識しながら身体を動かします。
15分ほど身体を動かすと、たくさんの汗が出てきて良い運動になります。

身体を動かしたらしっかり水分補給です。
約1時間の「ヨガ教室」ですが、
皆さま、初めてのヨガですっきりなさったご様子です。


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