親の介護はつらい、しんどい！それでも解決の糸口を見つけた「思考のフレームワーク」とは？

親が突然倒れた、さぁどうする？

会社員歴20年、その後クリエイティブコンサルタントとして独立し8年。
仕事一筋で生きてきた、介護のことなんてまるでわからない独身ワーキングウーマン、中村美紀。

突然母が倒れ、その半年後に父も倒れるという同時多発介護になったのが48歳。

その後、仕事と介護の両立にてんやわんやしながら、仕事人間としての特性を活かし、「ビジネス思考」でなんとか介護を乗り切っていくという、壮絶だけど、コミカルな記録。

「ポジティブ思考って何？」なりたいときになれたら、これにこしたことはない

「ポジティブですね」

ときどき人から言われる私。

仲間からはもちろん、クリエイティブコンサルタントとして関わったクライアントさんや、キャリアコンサルタントとしてお話しした相談者からも、何回か言われたことがあります。

今までは「そうですか」と半ば聞き流していたくらいで、自分では意識したことがありませんでした。

つい先日、介護の相談を受けた際も「どうしてそんなにポジティブになれるんですか？」と言われ、「介護でも!?」と自分でも驚きました。

そこで考えます。「ポジティブってなんだろう？」

ポジティブになれないよりは、なれたほうがいい？　

う〜む（考えること数分）……。少なくとも「なりたいときになれたら、これにこしたことはない」という結論に至りました。

よって今回は、介護における「ポジティブ思考」について掘り下げてみようと思います。

自分ではできないこともある！介護に対する割り切りが「ポジティブ思考」に繋がる

ポジティブ（positive）の直訳は「積極的な」という意味です。

一方、口語において「ポジティブだね」という場合は、「前向きだね」とか「能動的に動いているね」という意味で使われているのだろう、と仮定しました。

私の「ポジティブ思考」。

自分ではよくわからないので、まず「ポジティブですね」と言われたシーンを振り返ってみます。

例えば、友人と自分たちの介護状況について会話していたときのこと。

さらに例えば、後輩から介護の相談を受けていた時のこと。

ふむ、そうか。

「ポジティブ」という言葉に対して、私は“スマートな積極性”を勝手にイメージしていたようです。だから、相当困って、てんやわんやになっている自分が「ポジティブ」だなんて、ピンときていませんでした。

しかし、周りの人からすれば「なんとか解決策を捻り出して、自ら動いている」ことが、“ポジティブに見える”のでしょう。

ポイントは「できない」とするのではなく、「どうすればできるか」と考えていること。

そして「できない自分」を早々に認めて、他の人に協力を仰いでいることかもしれない、と思いました。

フレームワークで、問題解決のための「ポジティブ思考」を学ぶ

調べてみると「ポジティブ思考」というフレームワークがあるようです。

【ポジティブ思考】フレームワーク

Step1.
「できない」という気持ちから「どうすればできるか」という気持ちに切り替える

Step2.
「ポジティブ要素」と「ネガティブ要素」を書き出し可視化する

Step3.
ポジティブ要素は「活かす」⽅法を考え、書き出す

Step4.
ネガティブ要素は「カバーする」⽅法を考え、書き出す

（参考：『思考法図鑑』著者 (株)アンド／発行 (株)翔泳社）

これを実行するには、まず「自己理解」が必要だと思いました。

自分の特性である長所・短所がわかることがスタートです。自分で自分のことが理解できれば、「長所を活かし、短所をカバーする方法を考える」というステップに一歩進めます。

ちなみに、私が自分自身でとらえている「自己特性」は、

• お仕事のように、問題が何かを特定し、解決の筋道を立てるのは得意。
• 家事炊事が嫌い。人のお世話も不得意。介護はまったくの苦手。

これを「ポジティブ思考」のフレームワークにあてはめて考えてみると、

Step３．得意分野を活かす方法として、問題が起きるたびに専門家を集め会議を開き、相談の場を作った。

Step４．苦手分野をカバーする方法として、家事などは姉に協力をあおぎ、早々に巻き込んだ。

ということになるのでしょう。

ポジティブ思考は自己受容から始まる

私は自分に対して「できないとダメだ」と考えないようにしています。
「“完璧な自分”なんているわけない」「できるわけがない」と割り切っているからです。

そして、好きな分野で努力するのは好き、嫌いな分野で努力するのは嫌いです。

こう整理できると、「できる自分」「できない自分」を素直に受け入れることができ、「自分の特性をつかんで活かそう」と考えられるようになりました。

かつて私がデスクを務めていた求人メディア『とらばーゆ』のキャッチコピーは、こう言っておりました。

「私らしく、僕らしく」

できないことをできるようになる努力はしますが、「できないとダメ」ではない！

「あなたはあなたのままでいい、私は私のままでいい」という精神。これがポジティブにみえるなら尚良し、です。

あなたも、私も、この先介護に対して少しでもポジティブになれますように。

まとめ

・私は「ポジティブ思考」とよく言われる。介護でも。なぜだろう？

・そもそも、自分は完璧でないし、完璧な自分を目指していない。

・どちらかというと「自分の長所短所を理解して、長所を活かし、短所は助けてもらう」に近い。

・大きいのは「“できない自分”を認めていること」かもしれない。

・問題が起きた時点のスタートアップは「どうすれば解決できるか」。 

・さらに、なぜそう考えるのかと自分を掘り下げてみると、思考の源泉は「親のため」。でもそれだけでなく「解決しないと、めぐりめぐって自分に負担がくる」から。こっちが本音。

・綺麗事ばかりいかないのが介護。「巧言令色」より「安定した日常の継続重視」。
 

この企画も、ちょっとでもみなさんの参考になるよう、お恥ずかしい部分もお見せしていきますのでお付き合いくださいませ。