🍁季節の変わり目に起こる体調変化🍁

みなさん、こんにちは！
入居相談員の松下です💁🏻‍♂️

少しずつ日が暮れるのが早くなってきました🌇
朝夕と日中の寒暖差が大きくなりましたが
体調の変化はございませんか。

本日は季節の変わり目に起こる体調変化や
ご高齢者が気を付けるべきことについて少しお話します💁🏻‍♂️

・季節の変わり目に体調変化しやすいのはなぜか。
季節の変わり目は、気温や湿度、気圧などの
環境要因が大きく変化する時期です。
これらの変化によって、私たちの身体は自律神経や
免疫機能などを調整して適応しようとしますが、
ご高齢者の場合はこれらの機能が低下しているため、
ストレスを感じやすくなります。
このことから体調の変化が起こりやすくなります。

・ご高齢者が気をつけるべきこと
①水分補給はこまめに行いましょう
　昼夜の寒暖差は大きくなってきましたが、まだまだ
　日中は暑い日があります。のどが渇いたと感じる前に
　こまめに水分補給を行い、さまざまな病気の原因になりうる
　脱水症状を未然に防ぎましょう。
②食事はバランスよく摂りましょう
　栄養不足や偏食は免疫力を低下させます。
　特にたんぱく質は筋力や免疫力の維持に必要な栄養素です。
　肉や魚、卵、大豆製品などを毎日食べましょう。
　私たちの施設では管理栄養士が監修した、
　栄養豊富なメニューを提供しております。
　しっかり食べて栄養不足を防ぎましょう。
③適度な運動をしよう
　適度な運動は筋力や心肺機能、血行などを改善し、
　免疫力も高めてくれます。
　無理のない範囲で毎日身体を動かす習慣をつけてみてください。

季節の変わり目は体調変化しやすい時期ですが
水分補給や食事、運動などを適切に行うことで
健康的に過ごすことができます。
自身の身体状況に合わせて無理なく取り入れて
秋～冬に備えていきましょう🍁