金曜日といえば

毎週金曜日といえば・・
「いきいき100歳体操」！！！
白鍬で開始し、1年が経ちました。
今では、近隣の方が毎週20～30名ほどお越しいただいております。
ご興味ある方は、ぜひ見に来てください。（即参加OK）

100歳体操とは
重さが調節できるバンドを腕や足につけ、日常生活で必要とされる動作を行い、足腰や肩の筋肉を鍛える体操です。筋肉を鍛えることによって、転倒しない体をつくり、介護予防の効果が期待できます。バンドの重さは、中に入れるおもりの量を変えることで、自分に合った重さに調節することができます。