筋力体操で運動不足の解消!

みなさま、こんにちは。

アルメリアスタッフです！


今朝は気温が10℃を下回ったそうです。

暑い日もあったので、衣替えをしていなかったのですが、今朝は慌ててクローゼットから冬物セーターを引っ張りだしました、、、

さて、みなさんは「コロナフレイル」という言葉をご存じでしょうか？

コロナ禍で外出を控えたことが原因で、運動不足、会話が減る、買い物や外食の機会が減ることで栄養が偏り、身体や認知機能に影響が出て介護一歩手前の衰弱した状態（＝フレイル）になることを指します。

参考HP
www.nhk.or.jp


アルメリア深大寺南では「サロンド・アルメリア」といったイベントは中止していますが、
ご入居者様が運動不足にならないように隔週木曜日14時からロビーでの「筋力体操」は継続しています。



ビデオを見ながら椅子に座って運動をしていきます。



椅子に座ったまま足を上げ下げする運動や腕を曲げたり伸ばしたりする運動、
椅子につかまりながら、足を上げたり後ろに伸ばしたり、指まわしなどをして脳の活性化を促しています。


一人での運動はなかなか続かないという方もこのように定期的に運動する時間があると運動習慣が身につきますね。



調布市では自宅でできるトレーニングを紹介しています。

自宅で取り組めるおすすめのトレーニング(10の筋力トレーニングより) | 調布市
東京都調布市の公式ホームページです→www.city.chofu.tokyo.jp

また、動画も公開しているので、見ながら一緒にやってみてはいかがでしょうか？
www.youtube.com


くれぐれもケガのないよう、無理せず少しずつ体を動かしていってくださいね。


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