【イベント】パワーアップ!筋力体操💪

みなさん、こんにちは！

マイライフ深大寺　施設長のABEYと申します！

今日はマイライフ深大寺のイベント、「筋力体操」をご紹介いたします🦵🦵🦵

筋力体操は椅子に座った状態で上半身・下半身・口腔と全身の筋力維持・向上を目的として行います。

・上半身の筋トレは腕や手・指の筋力低下を防ぎ、フレイル予防として行います。

・下半身の筋トレは膝の上げ下げ、曲げ伸ばしなど太ももやお尻の筋力低下を防ぎ、日常生活で必要な動作を維持・向上させます。

・口腔運動は咀嚼・嚥下機能の維持を目的に行います。

実際にやってみると、少し気温が高い日だと汗をかくくらい負荷がかかるように感じました。
膝の曲げ伸ばし一つをとっても、足の裏やふくらはぎがつりそうになり、自分自身の運動不足も実感しました😓

シンプルな動きでも、どこに負荷がかかっているのかを理解してトレーニングをすることで、筋力アップにつながるそうです。

定番の椅子上のトレーニングに加えて、聴きなじみのある 美空ひばりさんの「川の流れのように」や 水前寺清子さんの「365歩のマーチ」など音楽に乗ってたのしく運動できるよう、新しい教材を取り揃えております😊

皆さんがたのしく、パワーアップ💪できるように今後も楽しいイベントを考えてまいります🙋‍♂️

それではまた👋