フレイルリスク度セルフチェックに挑戦!

グランドマスト浜田山のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

本日のテーマはフレイルです。
フレイルとは加齢により心身が老い衰えた状態のことですが、早く対策をすれば元の健康な状態に戻る可能性があります。

ご自身にフレイルリスクがあるのか、お時間がございましたらセルフチェックに挑戦してみてください！

【体力】
1　この一年間に転んだことがありますか　いいえ・はい
2　1㎞ぐらいの距離を不自由なく続けて歩くことができますか　はい・いいえ
3　目は普通に見えますか(眼鏡を使った状態でも良い)　はい・いいえ
4　家の中でよくつまづいたり、滑ったりしますか　いいえ・はい
5　転ぶことが怖くて外出を控えることがありますか　いいえ・はい
6　この一年間に入院したことがありますか　いいえ・はい

【栄養】
7　最近、食欲はありますか　はい・いいえ
8　現在、たいていの物は噛んで食べられますか（入れ歯を使っても良い）　はい・いいえ
9　この6カ月間に3㎏以上の体重減少がありましたか　いいえ・はい
10　この6カ月間に、以前比べてからだの筋肉や脂肪が落ちてきたと思いますか　いいえ・はい

【社会】
11　一日中家の外には出ず、家の中で過ごすことが多いですか　いいえ・はい
12　ふだん、2～3日に1回程度外出はしますか(庭先のみやゴミ出し程度の外出は含まない)　はい・いいえ
13　家の中あるいは家の外で、趣味・楽しみ・好きでやっていることがありますか　はい・いいえ
14　親しくお話ができる近所の方はいますか　はい・いいえ
15　近所の人以外で、親しく行き来するような友達、別居家族または親戚はいますか　はい・いいえ

「はい・いいえ」もしくは「いいえ・はい」の右側に記載のものが、4つ以上当てはまる場合は要注意です。

出典：東京都健康長寿医療センター

フレイル予防には3つの習慣が重要です。グランドマスト浜田山での取り組みをご紹介します。
【体力】週に1回健康いす体操を開催しております。
【栄養】魚・海藻・油・芋・肉・卵・牛乳・大豆製品・野菜・果物のバランスのよい食事を提供しております。
【社会】外に出て活動することが大切です。近くの善福寺川緑地公園へのお散歩はいかがですか？

本日の内容は以上でございます。
最後までお読みいただきありがとうございました。

担当：曽我千侑実